Существует мнение, что гулять во время простуды нельзя, а на самом деле очень даже можно и нужно.
Основными противопоказаниями для прогулок при ОРВИ являются: высокая температура тела, дождливая, промозглая, ветреная погода, также воздержитесь от выхода на улицу в мороз.
Причиной таких запретов является наличие насморка, который нередко сопровождает болезнь, а значит, человек будет дышать через рот и может усугубить положение.
При температуре выше 37,5 градусов опасно любое дуновение ветерка, которое грозит спазмом капилляров кожи и еще большим жаром.
Придерживайтесь правил
Время. Беременным и детям не следует совершать длительные прогулки. Место. Выбирайте закрытые от ветра дворы, чтобы не просквозило. Удаленность. Желательно далеко от дома не уходить, чтобы, если состояние ухудшится, сразу идти домой. Избегайте транспорта. Чтобы не подхватить еще вирусов при ослабленном состоянии, лучше воздержаться от общественных мест. О том, сколько времени вы заразны при ОРЗ можно прочитать здесь.
Когда прогулки на пользу
Пораженные вирусом органы дыхания быстрее придут в норму, если немного побыть на свежем воздухе. Когда выйти из дома не представляется возможным, чаще проветривайте комнату, в которой находится больной.
Чистый воздух действует как панацея, он заметно улучшает кровообращение слизистой, способствует разжижению и выведению слизи из легких, делает сухой кашель продуктивным. Поэтому если есть силы, лучше пройтись.
Постельный режим или свежий воздух – смотрите по ситуации: оцените общее состояние и желание больного выйти на улицу, а также выгляните в окно, какая погода.
Взрослый человек сам поймет по силам ему воздушная ванна или нет. Если бросает в жар и чрезмерная слабость, лучше воздержаться, особенно беременным женщинам и пожилым людям.
Если острый период ОРВИ
Это самый сложный этап, когда на организм приходится существенная нагрузка. Человек чувствует себя ослабленным, подавленным, разбитым. А выход из дома – это нагрузка, которая излишня. Лучше не создавать проблемы с сердцем и следовать постельному режиму.
Тогда силы быстрее восстановятся, и очень скоро можно будет предпринимать первые вылазки на улицу. Не забывайте, что многие препараты имеют побочные эффекты: будет клонить ко сну, вызывают потоотделение, головокружение. Подобные симптомы нежелательны, вы рискуете получить переохлаждение, и период выздоровления растянется на неопределенное время.
Рекомендации для детей
Дождитесь прихода врача, который поставит точный диагноз. Одевайте сына или дочку так, чтобы им не было жарко – кутать не нужно. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка, его желания во время болезни (если не хочет, не настаивайте). Если гулять нельзя – устраивайте проветривания (закройте малыша одеялом или выйдите с ним на это время из помещения).
Если ребенок заболевает при небольшом переохлаждении, то, как только температура спала и симптоматика исчезла, выходите на прогулку.
На улице важно не столько движение, сколько возможность вдыхать свежий, влажный воздух, в котором нет домашней пыли, провоцирующей затяжные простуды. Одевайте малыша по погоде, и ограничивайте его активность, просто походите-подышите.
Внимательно следите за поведением, капризы могут говорить, что лучше вернуться домой. Если ребенок жалуется, что замерз – немедленно возвращайтесь.
Отличным признаком начавшегося выздоровления будет появление мокрого кашля, теперь нужно научить выкашливать мокроту, скопившуюся в легких.
Не пугайтесь, если маленький раскашлялся, на улице ему будет легче отхаркивать слизь. В такой момент не тащите его домой, пусть по возможности освободит легкие.